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5:30
体重64.4kg
体脂肪率23.0%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、9、7、8、7〕
〔『膝付き（高速）』24、20、18、20、18〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2223 kcal
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Yağ: 68,89g | Prot: 110,08g | Karb: 296,50g.
Kahvaltı: ゆで卵, アーモンド. Öğle Yemeği: セブンイレブン 鮭明太子, セブンイレブン 豚しゃぶのコク旨胡麻ドレサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Akşam Yemeği: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Aperatifler/Diğer: はちみつ, ざるうどん. devamı için...
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Haftada 6,3 kg kaybediyor
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