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5:30
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量48.9kg
晩飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔3、2、5、5、5、5、5、3、2〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
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66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2640 kcal
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Yağ: 65,59g | Prot: 174,51g | Karb: 339,99g.
Kahvaltı: ゆで卵, アーモンド. Öğle Yemeği: セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン サラダチキン プレーン, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば. Akşam Yemeği: サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Aperatifler/Diğer: はちみつ, セブンイレブン おでん 牛すじ串, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ローソン おでん たまご, ざるうどん. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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