16 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1423 kcal
|
Yağ: 47,24g | Prot: 142,52g | Karb: 101,52g.
Kahvaltı: Doğalsan Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Nuh Ankara Kepekli Spagetti, Hindi Göğsü Eti, Hindistan Cevizi Yağı. Akşam Yemeği: Kuru Erik, Nuh Ankara Kepekli Spagetti, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2690 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, a - 40 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|