ヤママユガ Günlüğü, 20 Haz 20

14:30
体重64.7kg
体脂肪率24.6%
筋肉量46.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.5%
筋肉量47.4kg


昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』(補助チューブ有り)
〔6、3、5、5、4、4、3、5、1〕】

以上。

¬=|oO(育て、背中の神経系。
66,2 kg Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.    Geriye kalan: 9,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

3207 kcal Yağ: 97,87g | Prot: 181,60g | Karb: 400,67g.   Kahvaltı: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Öğle Yemeği: とんかつ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. devamı için...
Haftada 2,1 kg alıyor

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