|
Aile evindeki pastalara böreklere sarmalara baklavalara rağmen 🥳
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 77,28g | Prot: 78,69g | Karb: 121,05g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Sütaş Süzme Peynir, Bozbeyi Ezine Peynir, Selsüt Tam Yağlı Dereotlu Peynir, Binvezir Telli Peynir, Nane, Yeşil Zeytin, Salatalık, Kiraz Domates, Yeşil Biber, Yaş Pasta, Namet Pastırma. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Çikolatalı Kurabiyeler (Tereyağlı). Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Nane, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sulu Köfte. devamı için...
|
|
2123 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|