|
1 Ayda, full istikrar 0 kaçamak ile (bi 2-3 kilosu sudur 2 ay aradan sonra diyete devam ettim) -6,8kg. Bugün cheat day yapıyorum direkt 😁
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3290 kcal
|
Yağ: 167,47g | Prot: 108,46g | Karb: 342,13g.
Kahvaltı: Çikolata Şurubu, Pankek. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Kırmızı Erik, Beyti. Akşam Yemeği: Süt, McDonald's Patates Kızartması (Orta), McDonald's Big Mac, Eti Cicibebe, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Aperatifler/Diğer: Magnum Mini Classic. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|