|
15:30
体重65.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔9、5、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔7、3、5、3、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2820 kcal
|
Yağ: 76,52g | Prot: 153,73g | Karb: 382,15g.
Kahvaltı: ゆで卵, ミックスナッツ. Öğle Yemeği: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
24 Haz 20 üye tarafından: jcmama777
|
jcmama777さん＞
My back muscles are not yet developed, but I expect the nervous system to improve to some extent in about 3 months.
▽°｜b✨
¬＝｜oO(Continue at your own pace to make your back a little bigger.
24 Haz 20 üye tarafından: ヤママユガ
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|