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12:00
体重66.4kg
体脂肪率23.3%
筋肉量48.3kg
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23:30
体重68.1kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系
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68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3013 kcal
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Yağ: 99,65g | Prot: 175,63g | Karb: 351,75g.
Kahvaltı: ゆで卵, ミックスナッツ. Öğle Yemeği: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Akşam Yemeği: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. devamı için...
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Haftada 12,6 kg alıyor
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