今日は日中寝てました
18:00 体重66.7kg 体脂肪率23.7% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重67.7kg 体脂肪率24.6% 筋肉量48.4kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』11、10、8、8、8、7〕 〔『膝付き(高速)』29、26、22、17、12〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
67,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3999 kcal
|
Yağ: 186,09g | Prot: 133,08g | Karb: 439,66g.
Kahvaltı: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Öğle Yemeği: セブンイレブン ミルク餡まん, セブンイレブン 一風堂, セブンイレブン こだわり濃厚ビーフカレー, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ. Akşam Yemeği: セブンイレブン もちもちリング シュガー, セブンイレブン 口どけチョコのオールドファッション, セブンイレブン ベイクドチョコリング, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン エッグポット(味付きゆでたまごとブロッコリー), セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン 野菜たっぷり長崎皿うどん. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|