16 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1061 kcal
|
Yağ: 28,19g | Prot: 82,09g | Karb: 121,42g.
Kahvaltı: الطماطم الحمراء, الخيار (مع القشرة), الزيتون (صغير- كبير جدا), بيضة مسلوقة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Öğle Yemeği: الطماطم, البصل, الخيار (مع القشرة), الخس, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة), صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل). Akşam Yemeği: سلطة الخس مع خضار متنوعة, Ta!Da! Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: بروتين, الشوكولا الداكنة أو الحلوة, Magnum Mini Badem. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|