21 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1996 kcal
|
Yağ: 117,81g | Prot: 100,33g | Karb: 140,62g.
Kahvaltı: Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Doğanay Şalgam Suyu, Ekmecik Kepekli Ekmek, Menemen. Aperatifler/Diğer: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Yeşil Elma, Şeftali, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Doğanay Şalgam Suyu, Simbat Sarı Leblebi, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz, Badem, Nescafe Sade, Ülker Bitter Çikolata %60, Çay (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2875 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
ilginc 23 bin adım ve ekstra bir sey yemedim 400 gram aldim hava yaramis bana dün😏
21 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|