|
1 haftadır 68,45 gram değişmiyor.
18/6 if yapmaya çalışıyorm. Bi öğünde fazla yiyeceğim birşey varsa diğerinde çok az yiyip dengeliyorum. Rafine şeker tüketmiyorum.. Bitter çikolata dahi yemedim. Bol su da tüketiyorum. Tek eksik spor sanırım ama hiç gram oynamaması da saçma 🥺
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
584 kcal
|
Yağ: 27,92g | Prot: 33,65g | Karb: 56,42g.
Kahvaltı: Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: Sek Tam Yağlı Süt, Starbucks Caffè Americano (Tall). Akşam Yemeği: Superfresh Mısır , Karışık Yeşil Salata, Dardanel Acılı Ton. Aperatifler/Diğer: Fındık, Fıstık Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Alpro Hindistan Cevizi Sütü. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Oluyor arada benim de, detox suları yapıyorum, kalori takibimle birlikte gün içerisinde o sudan içiyorum haftada 2-3 gün
21 Tem 20 üye tarafından: d_fine
|
21 Tem 20 üye tarafından: Küpar
|
d_fine ben de detox deniyeyim teşekkürler
21 Tem 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
Deniz böyle duraksamalar normal. Tavsiyem düzeninizi bi kaç gün bozup sonra kaldigin yerden devam etmen 👍🏼
21 Tem 20 üye tarafından: ssawass
|
Dukan diyeti denediniz mi
21 Tem 20 üye tarafından: evrimd1
|
ssawass, teşekkür ederim deneyeceğim
21 Tem 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
evrimd1, denemedim. Kalıplada sokulmuş diyetler yapmak bende stres yaratıyor ve çabuk pes ediyorum ☹️ Öneri için teşekkür ederim
21 Tem 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
"Küpar" if intermittent fasting yani aralıklı oruç demek. çeşitli versiyonları var mesela 16 8/ 18 6 gibi günde iki öğün besleniyorsun 16 ya da 18 saat aç kalıyorsun kalan saatlerde yemek yiyebiliyorsun. Bunun tek öğün beslenerek yapılanıda var
21 Tem 20 üye tarafından: Arwen_y
|
Bende aynı durumdayım gram oynamıyor. İki gundur sasırtma yapıyorum metabolizmamı hızlandırmak ıcın
21 Tem 20 üye tarafından: nurgülkrkrt
|
nurgülkrkrt, şaşırtma için neler yapıyorsun?
21 Tem 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
Almam gereken kaloriyi yukselttım. Normalde 1400 kalori almam gerekiyor. Ben 700kalorı alıyordum bu sekılde 1ayda 10kilo verdım. Ama 1haftadır kilo veremiyorum. Dünden beri kalorımı artırmaya basladım metabolizmam hızlans
ın dıye. 1200kalorı alıyorum su an ekstra yuruyus yapıyorum.
21 Tem 20 üye tarafından: nurgülkrkrt
|
spor yapmayı deneyin evde pilates koşu ya da kardio ekleyin bence hayatiniza
21 Tem 20 üye tarafından: nezrine
|
21 Tem 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
Nazrine, normalde diyet yapmazken bile evde hafif egzersiz yapardım ama bir sürese mümkün olmadı, 1 ay kadar evde çok duramayacağm için zor gibi.
Dönüşte hemen başlayacağım, teşekkür ederim
21 Tem 20 üye tarafından: fitoldeniz
|
21 Tem 20 üye tarafından: nurgülkrkrt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|