Ōzge13 Günlüğü, 27 Tem 20

Ōzge13 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

bezdum

103,6 kg Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg. Geriye kalan: 28,6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Temmuz 2020:

2532 kcal

Yağ: 136,95g | Prot: 57,81g | Karb: 267,18g. Kahvaltı: İçim Labne, Tam Buğday Ekmeği, Kaşarlı Omlet. Öğle Yemeği: Makarna veya Makarna Salatası. Aperatifler/Diğer: Patates Cipsi, Beyaz Peynir, Karpuz, Algida Twister Ocean, Alman Pastası, Patates Püresi. devamı için...

3367 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 12 dakika, Temizlik - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 41 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 8,4 kg alıyor