29 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1699 kcal
|
Yağ: 71,78g | Prot: 95,71g | Karb: 174,28g.
Kahvaltı: Yeşil Acı Biber, Kırmızı Domates, Zeytin, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Roka Marulu, Doğanay Şalgam Suyu, Biber Kızartması, Migros Ton Balığı. Aperatifler/Diğer: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Yeşil Elma, Badem, Şeftali, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Böğürtlen, Ülker Çikolata %80 Bitter. devamı için...
|
|
2868 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Duş Almak - 13 dakika, Oturma - 2 saat ve 15 dakika, İş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 27 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
29 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Seyma evet biraz kalori kestim biraz çerez ve ödemde olabilirdi cünkü 1.1 kg iki gunde cok fazla 1 aydir dikkat ediyorum yedigime ictigime boyle zıplama olmamisti neyse hafta sonu na kadar vedalasirim kilocuklarla da bayram geliyo bayram baklavalar borekler kavurmalar onu nasil yapcaz bilmiyorum.iste🤔🤔🤔
29 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
hocam spor yaparken kaslar da su tutuyor olabilir zaman zaman, asla hakim olduğum bi konu değil saçma bişey de diyor olabilirim 2 gün için gerçekten o kilo fazla. bayram konusuna hiç girmeyelim en masumu kavurma gibi duruyor. ev yapımı baklava olacak kayınvalidelerde Allahım affetsin inşallah tepsiyi yemem 😂😂
29 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Yok seyma ben sorunu çözdüm 3 gun kabizlik sendorumu yasadigimi unutmusum😂😂😂😂 yarin tartida normal kilom gorunucek eminim yoksa gercekden mumkun degildi mantikli aciklamasi yok kaloriler alinan verilenler arasi 1000 kcal lehime iki gunde 30 bin adim ve ekstra egzersizler neyse sorunun kaynagini buldum daaa ah o baklavalarrrrrrrr ama orda gönüllü alicam kiloyu fazla almam 500 gr bonus vercem😎✔
29 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Bende kendime hak tanımayı düşünüyorum en azından karb saymasam kalori saysam şunun şurasında 4 gün 🙄 hemen ertesinde işe başlayacağım zaten tempo başlayacak. Kabızlık başa bela cidden, geçmiş olsun..
29 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Bayramda oluversin o kadar gercekden bir iki porsiyon tatliyla bas edemiceksek biz hic diyet vs yapmiyalim tsk ederim sorun her turlu cözüldü✌✌
29 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Size çok hak veriyorum ev yapımı tatlıları götürelim löpür löpür ama benim grup izin vermiyor yiyemicem ben galiba size şimdiden afiyet olsun 🥰
29 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
Sefim kargo yapariz sana😉✌
29 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
29 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|