BettyBettt Günlüğü, 11 Ağu 20

Betül senin kilonda çok dalgalanıyor 🤔 

Ödem ödem diyor bu kadınlar da aslında bu kadar abartılacak bir şey değil. Siz normal diyetlerinizde düşük karbonhidrat aldığınız için glikojen depolarınız boş oluyor. Daha sonra bir cheat yaptığınızda depolar dolduğu için bir günde 1 kg aldınız sanıyorsunuz. Oysaki biz spor yapanlar örneğin, sürekli yüksek karbonhidrat aldığımız için bizde böyle bir sorun olmuyor. Ya cheat yapıp karbonhidrat depolarınızı bir anda doldurmayın, ya da doldurduysanız da bunu abartmayın. Tartıda 1 kg fazla çıkmak 1 kg almak değildir. Hele hele bu su ise hiç önemli bir şey değildir. Bırak zamana 2-3 gümde gidecek zaten. Buradaki kadınlar o kadar abartıyor ki bu konuyu sanki 15 kg ödem tutuyor vücut. 

@Alper Bey niye abartıyorsunuz, dalga geçiyorum kendimce. Ödem ödemdir. Cheat day-meal yaptığım da yok. Kalorimi doldurana kadar sağlıklı besleniyorum genelde. ‘Siz kadınlar olarak’ derken... isteyen yağ ağırlıklı beslenir isteyen karb isteyen protein? Cinsiyete niye bağladın bunu :d Ayrıca ben de spor yapıyorum. Üstad... sizin seviyenize çıkamadık belki ama biz de aldığımız kalorileri yakıyoruz. Bil istedim. 

@derya geçen hafta birkaç rahatsızlık atlattım, kendime gelmeye çalışıyorum 

Betül,bir postta bugün ki kahvaltınız 1200 kalori demişsiniz ne yediğin acaba(ve kaçar gr)merak ettim yazar mısınız rica etsem ve kilo korumada kaç kalori alıyorsunuz spor yapıyor musunuz?Ve yediklerinizi tartı ile mi ölçüyorsunuz 

Hmmm bugün ne yedim kahvaltımdaa 😋 Kahvaltı kalorilerimi genelde yüksek tutmak için kalorisi yüksek yiyecekler tercih ediyorum. Özellikle kahvaltıda Karbonhidratı düşük tutup yağlı besleniyorum. ▫️Akıtma (yöresel bir ad galiba, tuzlu krep yani) Biraz tereyağı ve çökelek peyniriyle tükettim 😺 ▫️Sucuklu yumurta ▫️Tahinli (6 kaşık) ev yoğurdu ▫️4 Ceviz ▫️15 Fındık Genel olarak böyleydi unuttuğum ufak bi şeyler olabilir belki. Yediklerimin porsiyon olarak bilgileri zaten hazır oluyor. Hepsini ölçmüyorum. Gözümle ölçüyorum bazılarını da, aynı kaşık hesabı gibi. Alışığım buna aylardır yapıyorum kalori hesabını.... Spor olarak da sabahları kahvaltıdan önce 1 saat jimnastik, Kahvatıdan 2-3 saat sonra da 1 saat cardio- dans yapıyorum. Akşam-geceleri de yürüyüşe ya da bisiklet sürmeye gidiyorum.  

bir gazoz 

@gazozcunuri iyi dedin, bi maden suyu açtım bak hemen 

BettyBettt antalyada işyerime beklerim.ultra dahil 60 gün 0 TL 

adetçi kadından midem bulanır durun..... 

Adetçi kadınlar da sana bayılıyodu zaten