|
ödemdir bu ödem nah ödem mozaik pastaların getirisi:))gunaydin abbas yürüme mesafesini arttirir:)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1589 kcal
|
Yağ: 68,63g | Prot: 114,93g | Karb: 127,99g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Lavaş, Mevsim Salata, Doğanay Şalgam Suyu, Tavuk Şiş, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Akşam Yemeği: Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Eker Ayran, Tavuk Şiş. Aperatifler/Diğer: Ülker Bitter Çikolata %60, Elma, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Sarı Leblebi, Şeftali. devamı için...
|
|
2867 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, TV Izlemek - 3 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
kuruyemişte bu konuda çok etkili serhat... fazla kaçırdıysan 😊
12 Ağu 20 üye tarafından: ketojenikfigen
|
bira da etkili, mevzu bahis sensen her şey söz konusu olabilir 😂
12 Ağu 20 üye tarafından: unkurabiye
|
Evet evet ikiside gecerli bira kuruyemis tatli ve iki gundur mozaik pasta bir hafdada en fazla bu kadar kilo aldirmis😀😀 ama ben bilirsiniz 30 bin adım atana kadar yurumw inadim var😀😀😀 ama yok kilomdan ve fizigimden memnunum 8 kilo vermek bana yaradi daha hafifim biraz göbüşüm var çakdirmadan onuda yavas yavas artik hallederim💪💪💪👌👌😏🍻🍻🍻sagliginiza canlar👌
12 Ağu 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|