17 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2129 kcal
|
Yağ: 80,28g | Prot: 122,32g | Karb: 229,58g.
Kahvaltı: Peynirli Poğaça, Eti Litalif Yulaf Ezmesi, Danone Pro+ 25G Protein Kahve . Öğle Yemeği: Kızılay Doğal Maden Suyu, Ezogelin Çorbası, Armut, Balkan Ayran, Pirinç Pilavı, Kıymalı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Knorr Çabuk Çorba Mercimek, Serfressh Şalgam Suyu, Beyaz Ekmek, Yeşil Biber, Yumurta, Dana Kavurma. Aperatifler/Diğer: Eti Karam Bitter. devamı için...
|
|
2789 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|