ヤママユガ Günlüğü, 22 Ağu 20

21日（金）
10:00
体重69.4kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.8kg

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22日（土）
5:00
体重69.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.7kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

間食の前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、7、6、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』25、18、18、20、19〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

69,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.    Geriye kalan: 12,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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321 kcal

Yağ: 26,19g | Prot: 15,98g | Karb: 7,46g.   Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. devamı için...