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8:00
体重69.5kg
体脂肪率27.5%
筋肉量47.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重71.0kg
体脂肪率27.2%
筋肉量49.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』7、6、5、5、5〕】
間食前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、5、6、6、6、5、5、5、5〕
〔『高速（膝付き）』25、20、16、15、13、12〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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71 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3635 kcal
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Yağ: 95,74g | Prot: 191,48g | Karb: 511,32g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Akşam Yemeği: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Aperatifler/Diğer: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, いなり寿司, 生卵, そば. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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