体脂肪率24.2 筋肉量31.30
|
43,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1021 kcal
|
Yağ: 21,09g | Prot: 81,12g | Karb: 136,94g.
Kahvaltı: サラヤ ラカントS, 古谷乳業 グリークプロテインヨーグルト, 釜揚げしらす, トマト, アボカド, ポンパドール ドゥリーブル1/2. Öğle Yemeği: 大塚製薬 ファイブミニ, ダノン オイコス ストロベリー, 釜揚げしらす, 鰹節, ごま油, 酢, 醤油, かどや すりごま 白, ふじっ子 塩こんぶ, きゅうり, 鶏胸肉(皮なし), ダイシモチ(もち麦), 米. Akşam Yemeği: 卵白, 味の素 コンソメ, ほうれん草, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付), S&B おろし生にんにく, 生姜, ミツカン 本みりん, ミツカン 料理酒, 醤油, トマト, アスパラガス(未加工、冷凍), 鶏胸肉(皮なし). Aperatifler/Diğer: マスヤ 4連おにぎりせんべい. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|