Svallbard Günlüğü, 03 Eyl 20

Svallbard Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

03 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

77,7 kg Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg. Geriye kalan: 12,7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Eylül 2020:

2293 kcal

Yağ: 113,06g | Prot: 111,22g | Karb: 220,80g. Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş), Maydanoz, Tat Chia Tohumu, Tat Keten Tohumu, Çörekotu, Hindistan Cevizi Yağı, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Şeftali, Asya Armutu, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Torku Süzme Peynir, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Yeşil Biber, Domatesler, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi. Öğle Yemeği: Közlenmiş Mısır. Akşam Yemeği: Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Biber, Soğanlar, Pişmiş Kabak, Dana Etinden Yapılan Köfte, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yeşil Biber, Soğanlar, Pişmiş Kabak, Dana Etinden Yapılan Köfte, Birşah Tam Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Eti Karam Bitter %70 Kakao. devamı için...

2038 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...

Haftada 1,4 kg kaybediyor

22 Destekçi Destek

Yorumlar

👌👏👏✌

03 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

Sağol Serhat abi sanırım ben de dün kuruyemiş yememişim ✌🏻🤣🤣