|
Gün aydi sabah yuruyusu tamam simdi bol su içme zamani guzel bir haftasonu baslangici olsun saglikla keyifle canlar alayinizi mucu mucu😘😘😘🤗🤗🤗
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2384 kcal
|
Yağ: 126,80g | Prot: 186,23g | Karb: 132,59g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Kırmızı Lahana, Doğanay Şalgam Suyu, Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Zerdeçal, Makarna, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Elma, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Şeftali, Şekersiz Türk Kahvesi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nescafe Şekersiz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. devamı için...
|
|
2909 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 2 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 29
 Yorumlar
Günaydın Serhat abi harikasın erkenden kalkıp yürüyüş yapmak ben de istiyorum ama hep istemekle kalıyo çok takdir ediyorum seni 😊🙏🏻
04 Eyl 20 üye tarafından: Svallbard
|
Serhat abi günaydın. şimdi dinlenme zamanı;)
04 Eyl 20 üye tarafından: Leventalbayrak
|
Tsk ederim Ayşecim ,Levent hocam sevgilerr🤗🤗
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Hayırlı huzurlu günler dilerim 🙏🏼☀️iyi dinlenmeler
04 Eyl 20 üye tarafından: 175yaren
|
Gunaydin bahar evet o sessizlikde yürümek hele✌✌✌Yaren tsk ederim🤗🤗güzel bir gün olsunnn
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi tebrik ederim 🤗👍🦅
04 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Günaydın 😃 sabah temiz havada ciğerlere mis gibi oksijen 👍
04 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Kara kartal tsk ler kardesim gül evet ilk 1 saati sessiz sakin temiz ortamda son yarim.saat gurultu ve egzoz gazlari eşliginde olsada gereken fayda saglanmistir sanirim🤗🤗tsklerr
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın komutanım. şu enerjiden bana da bi pinçik uzatır mısınız 🤗🤗 maşallah
04 Eyl 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Şeymacim bazi sabahlar enerjim biritmim düşük oluyor ama ne zaman yürüyüp gelsem kendime geliyorum🤗🤗 senin enerjin olmasa gün boyi okulda yamulursun zor iş yapiyorsun ve maşallahın var🤗🤗🤗
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
04 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Serhat bey günaydın sizdeki şevkten bende istiyorum
04 Eyl 20 üye tarafından: sayina55
|
Onun arkasına sığınıyorum zaten komutanım 🙄 aslında yapabilsem ekstra bişeyler güzel olacak ama sabahları erken kalktığım zaman sağa sola sallanmayı spor sayıyorum 😂
04 Eyl 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Son dakika yakalanmışsın egzoza olsun ben hala yataktan kalkamadım
04 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Handan hanım sizin su an tatil mahmurlugunuz var fazla sürmez yakinda atar bizim saflara katilirsiniz tabi corona bey izin verirse 🤗🤗🤗siz denizde sporu yaptiniz iyide yaptiniz👌👌👌
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Serhat abinin maşallahı var ya. asker olmanın vermiş olduğu disiplin. saygıyla eğiliyorum karşısında. abi buarada sana dm den bir şey yazdım bakar mısın ?
04 Eyl 20 üye tarafından: Leventalbayrak
|
Gönül cok sey ister Seymacim ama senin o okuldq yaptiklarin gercekden spor gibi bunu biliyorum firsatin baska seylere olursa ne ala basimiza mankenmi kesilcen gayet iyis7n ve formdasin🤗🤗🤗
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Gül cabucak kalk yatakdan en azndan plankda dur bari😂😂set halinde
04 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
|
😂😂😂 yok yok bu yaştan sonra mankenlik zor olmaz 😁😁 levent abi gibi sırtımız sixpad lerimiz olsun istemiyoruz göbek gitsin yeter 🙄
04 Eyl 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Gerçi kalkıp ne yapcam salonda uyuyan var çocuk odasında bir oğluşum uyuyor yatak odasında diğer oğlum uyuyor bir mutfak boş 😁 bakım ordada uyuyan varmı 🤭 ses çıkarmiyim diye gözlerim faltaşı gibi açık ev ahalisini bekliyorum 😂😂😂
04 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|