|
Arkadaşlar cheat day yaptığımda aldığım karbonhidrata ve özellikle canım istedi diye seçtiğim abur cubur tatlı şeylere laf edenlere sesleniyorum. cheat day yapalı 2 gün oldu (pazar) ve ben 2 gündür max. antrenman performansımı görüyorum, yetmiyor bir de o gün aldığım karbonhidrat ve su birikimini an itibariyle yakmış bulunmaktayım. Profilimden konuyu bilmeyenler inceleyebilir. herkese tavsiye ederim. iyi sporlar 💪
|
104,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2233 kcal
|
Yağ: 109,20g | Prot: 189,86g | Karb: 117,04g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Trabzon Tarım Gerçek Fıstık Ezmesi, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Eti Burçak Fıstık Ezmeli Kremalı, Çerezya Kavrulmuş Fındık İçi, Hardline Whey 3Matrix. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|