serhatbyr Günlüğü, 10 Eyl 20

Günaydın dostlar bu kiloyu sanırım 20 yıl önce görmüş olmaliyim 🤔🤔🤔söz dinledim yürüyüse koşuyuda kattım vucut sasirdi👌💃💃💃neyse ben 75 lerdede memnunum du bakalim nereye kadar😏😏güzel bir gün dilerim canlar
74,9 kg Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2325 kcal Yağ: 139,51g | Prot: 144,87g | Karb: 124,01g.   Kahvaltı:  Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağlı Brokoli, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, İçim Krema, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı ,  Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
3023 kcal Egzersiz: TV Izlemek - 6 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 50 dakika, Koşu - 11/kph - 20 dakika. devamı için...
Haftada 2,8 kg kaybediyor

29 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 21
Yorumlar 
Serhat abicim süpersinn helal olsunn💪💪💃💃😎😎 
09 Eyl 20 üye tarafından: bselif
tebrikler abi 👏👏 
10 Eyl 20 üye tarafından: unkurabiye
İşte bu muhteşemsinn 👏👏👏☺️ 
10 Eyl 20 üye tarafından: damlasrblt
Azim,istikrar ve hayattan zevk alma. Resmen bir kişide buluşmuş 💪 muhteşemsin abi 🤗🤗🤗 
10 Eyl 20 üye tarafından: nalkan0
Elifcim ,unkurabiyem,damlacim ve nalkancim cok tesekkur ederimm🤗🤗🤗ama sizlerin enerjisinden istifade etmesem bende sanirim kahve koselerinde okey oynuyan bir ihtiyara dönüsebilirdim😉😉😉💪💪💃💃 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Günaydın serhat abi süpersin 🤗👍👌 
10 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
Gunaydin merihcan tsk ederimm🤗🤗🤗 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Yakında koşu maratonda görürüz seni gibi geliyor 👍👏👏🥰 
10 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
Yok gül hic o islere girmem 😥😥biz sağlık icin spor yapiyoruz yaris rekabet ıh ıh bolesi guzel👌👌💃💃💃😁😁 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Günaydııııııınn Serhat Komutanııım 🤗🤗 Mutlu günleeerr💃💃 Güle katılıyorum. maratonlarda görücez seni yakında 👏👏👏 
10 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt
Heccc gaza gelmem denizcim😂😂😂günaydin biz tatliya bademe yer acalım yeterli 💪💪😄😄😄😄💃💃💃💃 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Denizcim duyda inanma 😉 yakında pazuları şişirip 🏅 madalyaları serhat abi boynuna takar 😃😂😂 
10 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
Pazu mazu şişiremem o iş gençlerde biz erik dalı oynucak kıvamda kalalim yeter zumba mumba bizi bozar😂😂😂😂💃💃💃🎵🎶🎵💃💃 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Niye ki vücutlu abiler daha iyi bilir ama bence ideal kilonna gelmişsin 🧿👍 bundan sonrasıda şekillendirmek olmalı 🤩 😃 
10 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
Gül sekli guzel illa pazu ve baklavami lazim bosver baklavayi birlikdw yeriz daha iyi pazu yerinede pazi dolmasi ohh miss😂😂😂😂 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Tamamdır Serhat abi 👍 yok zaten ben erkekte pazı pek sevmiyim 😕 ben senin azimini dedim gidişat öyle gibiydi 😃 ben türk kası seviyim 😂 biraz göbişli olucak 😂😂😂😂 pazı dolması yiyelim biz boşver 😁😂😂😂 
10 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
Yaparsan yirizde sizde yemekleri baban yapiyo zaar torunlara ojh miss🤗🤗 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
🤣🤣🤣🤣 herşey yemek için 🤣🤣🤣 
10 Eyl 20 üye tarafından: DenizKrkt
Çok şey öğrendim babamdan🥰 hamsi mevsimi gelsinde sana bir tepsi hamsi buğulama yapım bana bana yeriz misss 😃🤗 
10 Eyl 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
Ohh miss gül valla hamsinin hic bir sekline hayir demem🤗🤗✌✌✌ 
10 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


serhatbyr Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.