|
16:00
体重67.2kg
体脂肪率27.3%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.4kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、6、7、6、5、5、5〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
¬°｜oO(睡眠と食事は両方とも大切ですが
¬＝｜oO(どちらか一つしか選べないなら、俺は睡眠を選びます。
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1683 kcal
|
Yağ: 77,78g | Prot: 139,29g | Karb: 108,73g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Akşam Yemeği: ブリの刺身, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Aperatifler/Diğer: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|