serhatbyr Günlüğü, 23 Eyl 20

bu 1 hafdadir ilginc kilo degismleri yaşıyorum 🤔🤔🤔 73 lu kiloda gördüm nerdeyse 76 da kalori açığım var spor var kacamak 1 haftada 1 kokorec 1 trilece topu topu 1 kg kuruyemis😂😂hepsimi direk kiloya döner arkadas😥😥😥gün aydin canlar güzel keyifli bi gün dilerim kilolarmj hallolurrr dert etmeyin 5 km degilde 10 km kosariz😏😏😏💃🏃💃🏃💃🏃
75,7 kg Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2260 kcal Yağ: 163,46g | Prot: 108,48g | Karb: 78,46g.   Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Kepekli Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Peyman Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık. devamı için...
3387 kcal Egzersiz: TV Izlemek - 4 saat ve 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Ayakta Durmak - 45 dakika, İş - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 35 dakika, Koşu - 10/kph - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Motosiklet Binme - 1 saat. devamı için...
Haftada 2,8 kg alıyor

35 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 31
Yorumlar 
Kilo değil de ödem olabilir. O hafta hareketliyseniz,stresliyseniz, yeme alışkanlıklıklarınızı değiştirdi iseniz, bir gün önce akşamı veya o gün karbonhidrat ağırlıklı beslendiyseniz vücut su tutar 
22 Eyl 20 üye tarafından: Worthylifeever
Serhat abi her gün tartılıyo musun yav😬 
22 Eyl 20 üye tarafından: benbengi
Buradaki hayat enerjisi en yüksek insansınız sanırım 🙂 bu alınan kiloları da sorun mu edeceksiniz sanki ☺️ yine de kuruyemişe dikkat edin 😏😂 günaydın 😃🌞☀️ 
22 Eyl 20 üye tarafından: fatos.12
Günaydın serhat abi 🙋🏼‍♀️😂 
23 Eyl 20 üye tarafından: damlasrblt
Günaydın Serhat Abi☺🏃🏃🏃 
23 Eyl 20 üye tarafından: zehraa 45 olup gidecek
Topu topu bir kg kuruyemiş 😁✌️efem azaltsak mı biraz günaydın 😃👋 
23 Eyl 20 üye tarafından: Banu✌️
Serhat dost acı söyler ne ödem ne stres tüm suç kuruyemişde.. biraz azaltmak mı lazım sanki bu koşuların yürüyüşlerin karşılığını daha iyi almak için 😇 
23 Eyl 20 üye tarafından: ketojenikfigen
Günaydın serhat abicim tek derdin bu olsun be abicim😂🤗🙏🦅 
23 Eyl 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
Günaydın abiiiii 😁😁😁geldikleri gibi giderler 😌 1 kg az değilmi yaa  
23 Eyl 20 üye tarafından: elfelf6666
Gunaydinnn word bengi fatoş matrakiçem güzel gözlü müdirem zehracım tabaklara fısıldayan kadınlar figoş ve banu sevgili kardesim merihcann ve 666 elif sizi seviyorum bir problem yok🤗🤗sadece 1 kg çig kuruyemis yersem o hafta bütün ekmege kokorec yersem şişe kola ile trilece yer isem ve bide arpa suyu detoksu yaparsam sonuc ne oluyo diye deneme yaptim😏😏😏sonuc mu F İ Y A S K O O O😢😢😢 neymis demekki bu recete uygulanmicak mis yanlis miß😂😂😂💃🏃💃🏃😘😘😘 
23 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Günaydın Serhat abi 🤗🔥💪 davsanimmmm 
23 Eyl 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
Emincan gunaydinn💪💪💪💃🏃💃🏃 iki.hopladim 2 zipladim geldim tartidaki rakami gorunce bi kendime geleyim diye 45 dk kosup 25 dk da yurudum anca kendime geldim😂😂😂 
23 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
😅😂👻👻🙈Serhat abi süpersin de 💪🔥bu kendini akıllı sanan klavye ne yapmaya çalışıyor 😅😂😂😂 davsanim nedir yaaa😳😱devam yazmak istemiştim abi kusura bakma 🙈🙏 
23 Eyl 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
Ee dogru yazmis bende davsan gibi sekiyomo degil yildiz iliskini sorgular benim.herifin egilimimi degisti diye😂😂😂😂 
23 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Abi cansın yaa🤭😅😂😂😂 koptummm sabah sabah 👻😂kosamiyom vallaha gülmekten🙈🤭 günün güzel olsun inşallah abi🙏👋 
23 Eyl 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
evet özellikle kuruyemiş al benden de o kadar hergün 1 kilo yedim sonuç +2 
23 Eyl 20 üye tarafından: bizeheryerkaradeniz
Bize her yer karadeniz demekki neymis yemiyecegiz de bu madde bagimliligi gibi birsey 30 yillik sigara tiryakiligini biraktim boyle zorlanmadim o bademin sekli kokusu tadi beni benden aliyor yapcak bisi yok😂😂😂😂 
23 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Findikda yeni mahsül süt gibi çiğ findik oda ye beni ye beni diyo bu arada😂😂😂 
23 Eyl 20 üye tarafından: serhatbyr
Günaydın abicim🤭sorgularım tabi 😱😀Emin bey senin tek davşanın😂 benim ben 🤪klavyene selamlar 🐰🤔🐰 
23 Eyl 20 üye tarafından: Mavili~✨
Bitanemmmm 😍 göründüğü gibi değil 😅açıklayabilirim👻✨😂😂😂tamamen klavye azizliği 🤭😝tabi ki tek davsanimmmm sensin🐇🐰♥️😂😂😂🤣 
23 Eyl 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


serhatbyr Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.