|
karatay başlangıç ✌
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1530 kcal
|
Yağ: 94,57g | Prot: 75,24g | Karb: 106,67g.
Kahvaltı: Eti Petito Kakaolu Mısır ve Buğday Gevreği, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Ceviz İçi, Pınar Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Göğsü, Kapuska. Aperatifler/Diğer: Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Hünnap, Uno Grissuno Yulaflı Karabuğdaylı. devamı için...
|
|
3156 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 2 dakika, Temizlik - 1 saat ve 58 dakika, Ders Çalışmak - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|