06 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1704 kcal
|
Yağ: 87,96g | Prot: 62,58g | Karb: 178,51g.
Kahvaltı: Tadım Gün Kurusu Kayısı . Öğle Yemeği: Çoban Salatası, Kadınbudu Köfte, Kısır, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Patlıcan Salatası. Akşam Yemeği: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Dalyan Köfte, Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Mürdüm Eriği, Ceviz. devamı için...
|
|
3139 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 23 dakika, Koşu - 10/kph - 42 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Serhat bu aralar hep inişte görüyorum seni👍👏
06 Eki 20 üye tarafından: oooCigdemooo
|
06 Eki 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼
|
Günaydın abicim 😇bende dört gözle kg günlüğü girmeyi bekliyorum ☺️
06 Eki 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Çiğdemcim 2 hafta önce kuruyemiş kaynaklı 2 kilo almıştım onları verdim son demleri👌👌👌 yoksa kilo korumadayim zaten oynuyoruz kilocuklarla🤗🤗🤗✌️✌️
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Handan aynen öyle ✌️✌️✌️🤗🤗gitsinler herkes fazlalıklardan kurtulsun 👌👌👌
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Teacan ben eminim ilk tartida 2,5 üstü nu göreceksin ekside takip ediyorum yediklerini bird hareket egzersiz kattiysan bu iş olur✌️✌️✌️✌️🧿
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
06 Eki 20 üye tarafından: Banu✌️
|
Banucum tsklerrrr🤗🤗✌️✌️✌️💪💪💪🌹
06 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
06 Eki 20 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
Tebrikler serhat abicim 🎊😊
07 Eki 20 üye tarafından: carmennlana
|
Özlem öğretmenim cokk tşk ederimm🤗🤗🌹
07 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Carmen çok teşekkürler ve yağlı kağıt da yumurta ilginç ve hoş bu arada🤗🤗💯🌹
07 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Sağlıksız yağdan kaçınma yöntemleri 😆teşekkür ederim
07 Eki 20 üye tarafından: carmennlana
|
07 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|