12:30 体重66.6kg 体脂肪率24.9% 筋肉量47.4kg
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5:00 体重66.6kg 体脂肪率24.8% 筋肉量47.5
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、5、5、5(高速15、9)〕
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』6、6、5、6、5、4(高速10、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『膝突き(低速)』6、3、2、1〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1545 kcal
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Yağ: 85,89g | Prot: 110,58g | Karb: 90,46g.
Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン エッグポット(味付き半熟玉子とほうれん草), セブンイレブン ねぎ盛り!ねぎ塩チキンのサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Akşam Yemeği: セブンイレブン クリーミーフレンチソース 彩り野菜とチキン, セブンイレブン チンジャオロース, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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