12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2174 kcal
|
Yağ: 68,50g | Prot: 170,57g | Karb: 220,78g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Turşu, Mandalina, Balkan Yoğurt, Ezogelin Çorbası, Pirinç Pilavı, Kıymalı Bezelye. Akşam Yemeği: Kızılay Doğal Maden Suyu, Turp, Tere, Sardalya. Aperatifler/Diğer: Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Tarhana, Kuru Üzüm, Nestle Coffee-Mate. devamı için...
|
|
3293 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|