|
😉 Gün aydın🏃🏃🏃
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3017 kcal
|
Yağ: 206,41g | Prot: 99,89g | Karb: 200,11g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yer Fıstığı, Cevizli Sucuk, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. Akşam Yemeği: Migros Çiğ Fındık, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tarhana Çorbası, Semizotu Yemeği. Aperatifler/Diğer: Cevizli Sucuk, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. devamı için...
|
|
3099 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Duş Almak - 10 dakika, Oturma - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Günaydın (ben de kendi durumumu anlatmak için bir emoji aradım ama bulamadım bari yazayım ) ( koltukta yatan kadın )
15 Eki 20 üye tarafından: Jale64
|
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
15 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
15 Eki 20 üye tarafından: oooCigdemooo
|
Gül son dopingi yedin sanırım hadi geçmiş olsun bakalım daha sağlıklı ve sağlam gunler bizlerin olsun🤗🤗🤗🧿🧿💪💪✌️✌️
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Yürüyen kadın ses çıkarmıyorum nazar değmesin sana diye harika gidiyorsun🧿🧿🧿💪💪 maşallah 👏👏👏
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Eyvallah abim 🥰 yedim yedim 💪
15 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Serhat abi sende iyi toparladın 🧿👏 bende bu sınavıda geçtik 😅👍
15 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Yok benim diz abicim sen delisin sen fazla abartiyosun sen bol bol yürü abicim dedi bana bugün 30 dk test ettim koşuda henüz diz pek kıvamda değil neyseki uzunnnnuzunnnn yürümemde bir engel yok😉😉hep bir her zaman iyi olucaz🤗🤗🤗🧿🧿🧿🌹
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Diz seni engellemez 👍 sen kendini incitmeden sporunu her halükarda yaparsın 🧿👏 azim adamsın Âlim Allah 👍👏
15 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tebrikler Serhat abi 💪🔥⚡ hayırlı akşamlar olsun 👋
15 Eki 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
|
emincan eyvallah kardeşim hayırlı akşamlarr🤗🤗✌✌
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
sağol osman koşarken oluşan bir sızlama vardı 1 hafdadur koşmadım yürürken yok birşey bugün denedim dizlikde aldım koruyarak test ettim 30 dk koştum koşarken gene birşey yokdu bırakınca 1-2 dk sızlama oldu dedim sen koşuyu bir 15-20 gün bırak yürüyüşüde zorlamadan hafif tempolu yap:)) bakalım bekleyip görelim neymiş bu
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
öyle yapıcam bugün internetten dambul seti sipariş vericem ara verdiğim günleri ağırlıkla oyalanarak geçiştireyim havalar bozukken en azından
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
:))) I m veteran 50+ ısmınnn:)))
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
15 Eki 20 üye tarafından: fitlik hayali
|
fitlik çok teşekkürlerrr🤗🤗🧿✌
15 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|