|
🧐🧐💪💪I love çiğ kuruyemiş 💞💞💞👌👌✌️✌️😉😉🏃🏃🏃🙏🙏🙏
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2151 kcal
|
Yağ: 99,65g | Prot: 90,92g | Karb: 226,42g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Akşam Yemeği: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Mercimek Ekmeği, Zeytin, Pastırmalı Yumurta, Uno Kepekli Ekmek, Kadayıf. Aperatifler/Diğer: Mercimek Ekmeği, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Cevizli Sucuk, Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. devamı için...
|
|
3051 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ayakta Durmak - 25 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 7 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 38 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 39
 Yorumlar
Biz şurda neyi yesek neyi yemesek derdindeyken siz çiğ kuruyemiş ve sporla kilo veriyorsunuz ya 🙄süperrrr ve maşallah 👏👏 günaydın 😊☀️🌞
16 Eki 20 üye tarafından: fatos.12
|
Maşhh abicim tebrikler 😇 idolümsün 😁😇🙏🏻
16 Eki 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
16 Eki 20 üye tarafından: oooCigdemooo
|
16 Eki 20 üye tarafından: cgdmgms
|
Teşekkürler hepimize günaydin valla ben bu sabah 500 Gr artış bekliyordum tartida çünkü dün gece 500gr kuruyemiş ve 140grcevizli sucuk yedim yemekle bir bu sefer sürpriz oldu bu bedeni metobolizmayı anlamak güç belki ödem attırdı bana bu 2 günlük anormal beslenme yarında 1 kilo alabilirim 😁😁😁benim bir tuhaf bu kilo alışverişlerim gercekden🤔🤔 darısı sizlerin başına siz genede çiğ bademi fındık ve fıstığı az yiyin😉🤗🤗🤗🧿🧿🧿
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
16 Eki 20 üye tarafından: Sportf_06 🖤🤍
|
Eyvallah eminim🦅🦅💪💪✌️✌️🧿🧿
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
16 Eki 20 üye tarafından: Banu✌️
|
Banucum teşekkürler 🤗🤗👋👋😘
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
16 Eki 20 üye tarafından: unkurabiye
|
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
artık iş Mehter Marşı'na dönmüş 😅 tamamdır 👍
16 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
Sende maşallah yumurta yeme rekoru için uğraşıyor sun sanırım 😁😁😁aynen birazda domat hiyarto maydanoz kapta biberle renklendir işlem tamam Gül 🧿🧿👌👌
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Dediğin gibi baharatladım ama bunları anca yiyebiliyorum sebze eklicem eklesimede daha midem almiy 😋 ama börek çörek olunca midem banamısın demiyor 🤣😂😂 anlamadım neyin kafasında bu midem 😁😅🤣
16 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
16 Eki 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek
|
20 ceviz yedim bugun .afiyet olsun serhat abicimmm☺😊
16 Eki 20 üye tarafından: ramonakiloveripgidicek
|
Ramonaa 👌👌👌🧿 ceviz her türlü faydalı yarasın prensesime💪💪💪🤗🤗
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Gül ben 50 yıllık yeme düzenimi yıktım. Sende alışırsın gunde 10 sütlü Nescafe mutlaka 1 snackers veya damak çukulata mutlaka tatlı haftada 3 4 kere her öğünde 1 beyaz ekmek mutlaka öğünlerde makarna yada pilav akşamları rakı bira çerez haftada 2 3 büyük boy cips haftada en az 1kere pide lahmacun iskender veya pizza yani say saybitmiyo bunların yerini eskiden kavrulmuş unu yediğim çiğ çerezler aldı kolay olmadı günde 3 4 yumurta yemek yani sabır gercekden önemli bu iş biraz zor o tadlardan vazgec bide üzerine spor yap ama yapıyoruz bak✌️✌️💪💪🧿🧿
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Senin beslenmeden içkiyi çıkardıkmı pek farkımız kalmiyomuş 😅😂 tamamdır abim msjı aldım 👍 bundan sonrasını ajanslar düşünsün nasılsa manken olur çıkarız 😁😅🤣
16 Eki 20 üye tarafından: GÛL XEVİER
|
😁😁😁😁 yüksek kontrat önerirler eminim ama pandemi sonu😉😉😉✌️✌️
16 Eki 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|