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16:00
体重64.8kg
体脂肪率23.5%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.6%
筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』 6、6、6、6、5、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、6、6、5、5、4〕
〔『膝突き』20、20、13、15、13〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1883 kcal
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Yağ: 80,68g | Prot: 150,02g | Karb: 142,19g.
Kahvaltı: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Öğle Yemeği: プチトマト, ふじっ子 きんぴら, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ. Akşam Yemeği: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Aperatifler/Diğer: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. devamı için...
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Haftada 8,4 kg alıyor
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