ヤママユガ Günlüğü, 03 Kas 20

1月2日
13:30
体重64.9kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.6kg

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25:30
体重65.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量47.6kg


昼飯を食べて1時間後

【『斜め懸垂』
〔10、7、5、4、5〕】

【『デクラインプッシュアップ』
〔5、5、5、4、3〕】

晩飯前に

【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の背中。

65,4 kg Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.    Geriye kalan: 8,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1658 kcal

Yağ: 67,47g | Prot: 150,85g | Karb: 109,17g.   Kahvaltı: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Öğle Yemeği: セブンイレブン 7種類野菜のカレースープ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ, 花王 ヘルシア緑茶. Akşam Yemeği: ダノン オイコス みかんミックス, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンプレミアム 焼豚切落し, セブンイレブン ツナと玉子のサラダ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. devamı için...