09 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 59,03g | Prot: 108,46g | Karb: 182,25g.
Kahvaltı: Burch Karabuğday Patlağı , Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lezita Aç Ye. Akşam Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Taze Fasulye, Knorr Ezogelin. Aperatifler/Diğer: Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Fıstık Ezmesi, Nescafe Sade, Tam Yağlı Süt, Bal, Simbat Kabak Çekirdeği, Kalburabastı, Gün Kurusu, Hurma, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2907 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 15 dakika, Oturma - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 5 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat ve 8 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
pazar günü neler yedik sonuç normal😅😅😅
08 Kas 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
abi ne yaptın.gunaydın🤗🤗🤗
08 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Olsun olsun yok birşey 🤗😂
08 Kas 20 üye tarafından: damlasrblt
|
Ben dah spordayim teraziye çıkmadım🤭🤭🤭
08 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Beklenen sonuç 😁😁😁 normal bi insanoğlu bir oturuşta 650 gr badem findik fistik yermi😏😏yemez ama benn yedim yetmedi leblebi sekeri ve normal leblebide yedim 😁😁😁 ha dün kostum hopladim zipladim ama ihih bu kuruyemis cok faydali ama sınırı aştığın an direk kilo net sekilde test ettik😏😏😏 günaydın canlar güzel bir hafta dilerimm🧿🧿🧿🧿💪💪💪💪
08 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
650 gr 😅😅😅 abi nettin ya sen, 1 kilo yeseydin az olmuş o 😁😁
09 Kas 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
1kiloydu 350 gr ini ogluma verdim ona dedim fazla yeme kilo yapar diye hatta o yuzden dun aksamda 20 gr cik tirtikladim onunkinden cennet meyvesi ilecok güzel gidiyo😁😁😁
09 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ama Şeyma öyle deme🤗O kuruyemiş özellikle kaju,fındık,Antep fıstığı vebadem yokmu aklımı başımdan alıyor.🤭🤭🤭
09 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Serhat abi incir varya kuru incir ufff🤦
09 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Ozan, çok güzel biliyorum ki, otursam başına 1 kilo yer kalkarım 🙄🙄 gomtanıma hak veriyorum ben😁😁
09 Kas 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Ozi gidişatı iyi görmüyorum send e😃😃😃😃😃
09 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi iradem sağlam.spordayim enerji eksildigi için kendimi çölde kalmış biri gibi hissettim bir anda🤗🤗🤗
09 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
E bende yürüyorum su an ben kiloyu aliyorum 3 günde geri veriyorum zaten e hadi sanada kolay gelsin 💪💪💪
09 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi dün 1400 kalori almışım 😁😁😁
09 Kas 20 üye tarafından: Oziki.
|
Sanırım Nazarıma geldiniz Serhat bey 🤗
09 Kas 20 üye tarafından: mannolya
|
Ödemdir o ödem Demir adam☺️
09 Kas 20 üye tarafından: plastikdüşler
|
Rabia 😁😁😁yok valla bile isteyerek cok yedim😃😃😃 sizle alakası yok benim cerezkolik olmamla direk alakali😆😆😆 günaydın mutlu haftalar hallederizzs💪💪💪🧿🧿🌹
09 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ressamicem evet bir 100 gr ı ödem olabilir 😃😃😃800 gr ın yarisi çerez yağı onuda şimdi egzersizle hallettim yarın sabah tartida 500gr giderse tamamdı hesap🤔🤔 güzel bir hafta diliyorum hepicigimiz e bol kaslı bol yağ yakmalı💪💪💪🧿🧿🌹
09 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ozi sen 1400 almışsın ben 4500 üstü aldım cumartesi fazlasını koymadım listeye yatağa giderken bile ağzıma iki hurma attığımı hatirliyorum taze hurma cokkkk tatlııı😍😍
09 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|