|
nog steeds dalende lijn gelukkig, al kon ik de afgelopen 2 weken niet sporten ivm ziekte/ reuma.
Ik eet net boven mijn BMR,dus maar een klein kcaldeficit, 3 vaste maaltijden per dag en altijd een ontbijt,dat schijnt te werken.
Ik gun mezelf ook koolhydraten zoals volkorenbrood, volkorenrijst,pasta en aardappelen, waardoor ik me ook goed verzadigd voel. Daardoor heb ik minder behoefte aan snoepen. Dat gaat best goed.
|
57,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1307 kcal
|
Yağ: 39,96g | Prot: 78,64g | Karb: 153,80g.
Kahvaltı: Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Zuurdesembrood met lijnzaad over nacht, Darbo Blütenhonig. Öğle Yemeği: Maggi Jus Rundvlees, AH Magere Gerookte en Gezouten Spekblokjes, Unox Magere Rookworst, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Boerenkool. Akşam Yemeği: Gemüsesuppe, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Zuurdesembrood met lijnzaad over nacht. Aperatifler/Diğer: Frambozen, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Volgens mij, en vele anderen gaat het om de totale aantal calorieën. Niet om wanneer je het eet.
09 Kas 20 üye tarafından: annemiek rembil
|
Annemiek ik val beter af met 3 maaltijden dan 1 maaltijd al is het precies hetzelfde
09 Kas 20 üye tarafından: Biene Mays
|
Annemiek ik val beter af met 3 maaltijden dan 1 maaltijd al is het precies hetzelfde
09 Kas 20 üye tarafından: Biene Mays
|
O, je bedoelt voor jou 🤗. Dat is misschien voor iedereen weer anders natuurlijk. Ik zou het ook niet redden qua honger om het in 1 maaltijd te doen. Ik eet er 2 trouwens. Probeer het zo lang mogelijk uit te stellen. Voor het naar bed gaan heb ik dan nog ruimte om een flinke bak kwark met wat extra’s te eten. Is eigenlijk ook een kleine maaltijd 🤣🤣
09 Kas 20 üye tarafından: annemiek rembil
|
@ Annemiek, goed dat dit voor je werkt. Ik denk dat het goed is om naar je energielevel en hongergevoel te luisteren.
Trouwens zijn mijn notities een soort logboek en ik maak de aantekeningen altijd voor mezelf maar deel ze wel graag met jullie net als de foto's van mijn maaltijden, want ik vind jullie reacties wel altijd fijn .Laat me ook graag inspireren en adviseren.🤗
09 Kas 20 üye tarafından: Biene Mays
|
Nou , jouw foto’s zijn altijd prachtig 👍
09 Kas 20 üye tarafından: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|