11 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1826 kcal
|
Yağ: 73,86g | Prot: 114,99g | Karb: 187,25g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Burch Karabuğday Patlağı , Migros Üçgen Peynir, Lezita Aç Ye. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağlı Börülce, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak, Falafel. Aperatifler/Diğer: Hurma, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma, Simbat Kabak Çekirdeği, Hindistan Cevizi, Tadım Sarı Leblebi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Gün Kurusu, Trabzon Hurması. devamı için...
|
|
2859 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Ayakta Durmak - 16 dakika, Duş Almak - 13 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 43 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 47 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 27
 Yorumlar
10 Kas 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
11 Kas 20 üye tarafından: fatos.12
|
Günaydınn abi günden güne erimeye devam ediyorsun 💪💪 bir gün kaybolacaksın diye korkuyorum 😂😂🙈🙈
11 Kas 20 üye tarafından: eylllllllllz
|
Günaydınnn gençler🙏teacann🧿 Fatoş 🧿lazkızı🧿eyllllllz valla aslinda bu spor ve hergün 1000 kcal açıkla cokdan 60 lı kilolarda olmaliydim 4aydir🤔🤔🤔ama vücudum keyfi ve kahyasina göre takılıyor 😆😆😆cokda önemli değil işi diyet ve egzersiz den sağlıklı beslenme ve spora döndürdüm kilo Giderse ne ala gitmezse mualla😁😁😁guzel bir gün diliyorum hepiciğinize 🙏🙏🙏🤗🤗🤗🧿🧿🧿
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın Serhat abi güzel haber 😄🧿
11 Kas 20 üye tarafından: Andromeda_93
|
Günaydın Serhat abi süpersin yine 😊✌🏻🍀
11 Kas 20 üye tarafından: Svallbard
|
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ayşe can sebzelere fısıldayan kadın 🤗🤗🤗🧿🧿🌹
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
1000 kcal açık var ama o tatlılardan gelen ödem nolcak 🤔 ondan yavaş gidiyo 🤷♀️ Yemeyiniz efendim yemeyiniz 😂😂
11 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
yirim yirim 🤷♂️🤷♂️🤦♂️😁😁😁 21 gün şekerli diyete başladım zati🙉🙊🙈
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Aaa bak o çok etkili 🦾🦾🦾bam bam bam 😂
11 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
banada söyleee banada söyleee 🎶🎵🎶🎵bende bileyimmm:)) benim kilomun sabit kalmasını onca kcal açığına rağmen suçlusu kesinlikle bir günde yenen 500 gr üstü çiğ kuruyemiş tatlı kaçamağım çok değildi ama kuruyemiş kesinlikle o yağlar 3 katı kilo yapuyor:(((
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tatlı da o kadar masum değil 😂😂 100 gr tatlı +300 gr ödem ekleyin işte 🤷♀️Göbek yağlarının, yan simitlerin en biyük dostu😇
11 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
Hahah hikayelere bakılmış 😂 o şarkı 152626262 kez paylaşılır bende 😇
11 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
ondan simidim beni terk etmiyor benimde analizlerimde tatlı ve abartılı kuruyemiş 1 e 3 veriyor:((
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
1 kilo incir reçeli içinde cevizde va mı 😁😁😁😁😁 yakarız boşver ideal kiloya ulaşmamız 1 hafta geçikiversin 🙈🙊🙉
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Tatlı konusunda şöyle oluyo. Rakamsal olarak aldığınızı yaksanız dahi, göbekteki ve yanlardaki etkisi uzun sire kalıyo. Hani burda diyolar ya, baklava yedim yarın sporu çok yapmam diye 😂işte o rakamlara etki sadece. Onun dışında geçmiş olsun 😇
11 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
Sporu çok yaparım olcaktı 😂
11 Kas 20 üye tarafından: gulcan112
|
bende onu kastettim hoş baklava az yedim bence kuruyemişi abartıncada o yağlarının etkisi aynı senin anlattığın gibi sanırım yoksa ben çokdan etopyalılar gibi olmalıydım:)))
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
ben yaptım sporu abarttım ama yerken abartmak kılo yapsada sporu abartmak bişi değiştirmiyor tecrübe ile sabit:))
11 Kas 20 üye tarafından: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|