15 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 45,68g | Prot: 62,10g | Karb: 184,34g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık, Peyman Bahçeden Gün Kurusu Kayısı. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Üzüm (Kırmızı veya Yeşil, Avrupa Çeşitlerine Benzer Örneğin Thompson Çekirdeksiz), Kahve (Demlenmiş), Hurma, Tadım Kuru Erik, Kuru İncir, Ceviz. Akşam Yemeği: Ayran, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Tadım Kabuklu Yer Fıstığı, Yeşil Çay, Ülker Altınbaşak Grissini (Kepekli), Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Tebrik ederim, çok iyi gidiyorsun👏💪
15 Kas 20 üye tarafından: Worthylifeever
|
Teşekkürler yazın abartmasaydım vermek zorunda kalmazdım ama neyse :)
16 Kas 20 üye tarafından: bildem1
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|