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体脂肪率21.3
筋肉量31.80
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42,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1323 kcal
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Yağ: 32,23g | Prot: 130,95g | Karb: 141,87g.
Kahvaltı: 100％全粒粉のパン, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, 帆立貝柱, ほうれん草. Öğle Yemeği: ブロッコリ, ホクト 舞茸, カゴメ 完熟ホールトマト, オーマイ パスタ, ノルレェイク さば水煮. Akşam Yemeği: 長ねぎ, 酢, ごま油, サラヤ ラカントS, 醤油, ナス, ピーマン, 鶏の胸肉（皮なし）. Aperatifler/Diğer: 岩塚製菓 黒豆せんべい, グリコ SUNAO かさね抹茶, ゴールドジム プロテインクッキーバー. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
何を食べたらいいか減量迷子状態なのでお写真楽しみにしてます！
15 Kas 20 üye tarafından: maunosuke
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コメントありがとうございます。
私はカロリー以上にPFCバランス気をつけてます！
参考になるかわからないけど今後もアップしていきますね(^o^)
15 Kas 20 üye tarafından: 196meg
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