16 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 22,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1532 kcal
|
Yağ: 58,30g | Prot: 47,76g | Karb: 204,56g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Fıstık Ezmesi, Domates Sosu (Konservelenmiş), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Salatalık, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Ceviz. Akşam Yemeği: Tavuk Dürüm. Aperatifler/Diğer: Cevizli Sucuk, Miskos Çekme Helva , Miskos Çekme Helva . devamı için...
|
|
2176 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|