TolgaG07 Günlüğü, 18 Kas 20

TolgaG07 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Merhaba ben 18 yaşında mezuna kalmış evde 0 hareket bir kardesinizim de bundan 6 ay once 83 kiloydum sıkı bir diyetle (günlük 1300 1400 kalori) 66ya dustum sizce az mı kalori yoksa ideal mi ?

66,3 kg Bugüne kadar kayıp: 16,7 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Kasım 2020:

1240 kcal

Yağ: 63,10g | Prot: 49,48g | Karb: 121,43g. Kahvaltı: Ceviz, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Bal, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Kırmızı Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Tepsi Kebabı. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Pudingler, Oreo Oreo. devamı için...

Haftada 0,5 kg kaybediyor

1 Destekçi Destek

Yorumlar

Peki kilo korumanda 1400 mü alıyorsun?

26 Kas 20 üye tarafından: eylllllllllz

Şuan kilo korumadayım ve genelde 1500 1600 arası ve iyi koruyorum gibi 😅

26 Kas 20 üye tarafından: TolgaG07

toldor15 metabolizma hızın yavaşlamış olabilir. Reverse dieting diye bir olay var kilo almadan kalori alımını arttırmaya yardımcı oluyor ben uygulayarak günlük alımımı 1800 e çıkardım ve kilo vermeye devam ediyorum. Sana uyarsa bir araştır derim 👍

26 Kas 20 üye tarafından: eylllllllllz

Hmm araştırıyım. Tavsiyen için teşekkür ederim 🤙🏻.

26 Kas 20 üye tarafından: TolgaG07


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

TolgaG07 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

TolgaG07 Günlüğü, 18 Kas 20

Yorum Gönder

TolgaG07 Kilo Geçmişi