olmuyordu... çakıldım kaldım 😔 Ekmek yemek istiyorum 😭
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1327 kcal
|
Yağ: 70,67g | Prot: 70,69g | Karb: 105,13g.
Kahvaltı: Avokado, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Marmelat, Tam Buğday Ekmeği, Tarabya Örgü Peyniri, Zeytin, Beşler Kasap Fermente Sucuk, Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Kabak Yemeği, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kestane, Mandalina, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
Yorumlar
Esmer ekmek yiyebilirsin neden ekmek yok denir ki bilmiyorum bence yalnış çoğu diyetisyen de ekmek veriyor zaten kendinize işkence etmeyin al kendine ekmek
25 Kas 20 üye tarafından: sevgibir
|
25 Kas 20 üye tarafından: Yağmurhs
|
Uzun süredir aynı diyeti yapıyorsan diyetini değiştir ve egzersizini bir tık arttır
25 Kas 20 üye tarafından: sılaaktpe
|
sevgibir ekmek yiyorum zaten 2 dilim falan ama şöyle kocaman sıcacık bir ekmeğe tereyağı sürüp yemek istiyorum ondan yazdım 😊
25 Kas 20 üye tarafından: Behappy+
|
25 Kas 20 üye tarafından: Behappy+
|
sılaaktpe evet egzersiz de sıkıntı yaşıyorum bu ara malum yasaklar da var evde yapmak gerçekten sıkıntı benim için napcam bilmiyorum deniyorum bir şeyler bakalım 😕
25 Kas 20 üye tarafından: Behappy+
|
Morelini bozmamaya çalış her ne kadar zor bir süreç olsada bir kez başarmışssın bir daha yapabilirsin negatif düşünme o zaman diyeti ve sporu kendine yük olarak görürsün ve yapmak işkence haline döner. İnsan olduğumuzu unutmayalım kendine biraz zaman ver bir iki gün kalori hesabı yapma kafanı rahatlatmaya bak, kilo vermek için değil sevdiğin için spor yapmaya çalış. Gerçekten bu uygulamalar ne kadar bize yardımcı olsada bazen psikolojimiz üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor ve unutma aldığın kilo değildir ya ödemdir ya da başka bir şey o yüzden moral bozmadan devam etmelisin.
25 Kas 20 üye tarafından: sılaaktpe
|
25 Kas 20 üye tarafından: Behappy+
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|