07 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 20,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1252 kcal
|
Yağ: 59,50g | Prot: 57,29g | Karb: 132,16g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Süt, Reçel Konserveleri, Tereyağı, Pişmiş Kabak, Namet Hindi Füme, Zeytin, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Trabzon Hurması. Akşam Yemeği: Karalahana, Havuç, Aktaşlar Kuşbaşılı Kaşarlı Pide. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Şekeroğlu Osmanlı Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Ayva, Mandalina, Fıstık Ezmesi, Hurma, Ceviz, Badem, Mandalina (Mandalin Portakal). devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|