14 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1102 kcal
|
Yağ: 40,63g | Prot: 53,17g | Karb: 134,34g.
Kahvaltı: Limon Suyu, Mandalina (Mandalin Portakal), Namet Hindi Füme, Çay (Demlenmiş), Turp, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Tereyağı, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Zeytin. Akşam Yemeği: Fıstık Ezmesi, Hurma, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak, Filiz Kepekli Spagetti. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
2331 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 13 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|