17 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1777 kcal
|
Yağ: 68,42g | Prot: 139,96g | Karb: 152,25g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Yumurta Beyazı. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı, Tam Buğday Ekmeği, Zerdeçal, Makarna, Köri Tozu, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Nescafe Sade, Pınar Protein Çilekli Süt, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi. devamı için...
|
|
2989 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 36 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 43 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 25 dakika, Koşu - 10/kph - 35 dakika, İş - 40 dakika, Oturma - 3 saat, Taşıt Sürüş - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
17 Ara 20 üye tarafından: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Valla alması kolay vermesi zor😁😁😁neyse bu düşüşü 1 saat koşu ile ödüllendirdim kendime🏃🏃🏃💪💪💪🧿🧿🧿😁😁😁gunaydinnn🙏🙏🙏🤗🤗
17 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
😂ohh yarasın ozmn🧿🧿🤗🤲 💪günaydın bende kalkıp spor yabilsem keşke ama zor benim yerimede yap 😁😁
17 Ara 20 üye tarafından: saglıklıbeslenecegim🥳
|
17 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
17 Ara 20 üye tarafından: elayfi83
|
17 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Resmen eriyorsun abi ya bende okadar dikkat ediyorum şişiyorum oturarak çalışmaktan hala bilg başında çalışıyorum 😔🍓🍓🍓
17 Ara 20 üye tarafından: çileekkk
|
17 Ara 20 üye tarafından: Tea_Mola
|
Çilek yok aksine kilo aliyorum son 3 aydır amudada kalkip öyle koş sam 1000 kcal acikda versem kilo veremiyorum çünkü tatlı ve kuruyemişe fena takılı kaldım sözde kalori açığı var spor var ama tatli yediysem istersem 2000kcal acik vereyim yedigim tatlinin 3 katı kilo olarak dönüyor yani ben 3aydir al Gülüm ver gülüm yapıyorum ama artık şekeri iki gündür kestim tamamen bakalım yaşayıp gorucez😁😁😁 hala kilo veremiyorsamda yapcak bisi yok yağlarıkasacevirerek devam edicem o zamanda💪💪💪💪👌👌😁😁 masa basinda çalışmak da zor haklisin valla
17 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
17 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Evet şimdi kapattım işim anca bitti . Ben tatlıda yemiyorum carb da almıyorum proteinle besleniyorum ama fazla çıkıyorum sanırım stres kilo aldırıyor yemesemde vucut yediğimi kilo yapıyor 🍓😊
17 Ara 20 üye tarafından: çileekkk
|
muhtemelen vücudun ödem kaynıyor hareketsizlikden ilk 2-3 günlük hareketli yaşamın sana sanırım 3-4 kg ödem attırır 👍👍
17 Ara 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Haftasonu bile çalışıyorum bu aralar evde oturarak yetişemiyorum çünkü 😔🍓
17 Ara 20 üye tarafından: çileekkk
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|