28 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3210 kcal
|
Yağ: 139,06g | Prot: 153,17g | Karb: 342,72g.
Kahvaltı: Gün Kurusu, Peynirli Poğaça. Öğle Yemeği: Turşu, Sprite Sprite, Kısır, Düğün Çorbası, Etli Mantı. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Şenpiliç Karışık Piliç Döner, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Trabzon Hurması, Elma, Fellas Hazelnut&Cacao Protein Bar, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Nestle Coffee-Mate, Eti Karam Sticks. devamı için...
|
|
3238 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, İp Atlama - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|