|
💪💪💪😁😁😁👌👌👌🙋🙋🙋günaydınnnn ne yedik ama 😃😃😃 güzel bir gün dilerimmm🤗🤗🤗
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2095 kcal
|
Yağ: 76,18g | Prot: 116,83g | Karb: 237,16g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Mis Üçgen Peynir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Aytaç Şipşak Hindi Füme, İçim Laktozsuz Yüksek Proteinli Süt. Akşam Yemeği: Sütaş Cacık, Kuzu Eti, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Ekşi Hamur Ekmek, Bulgur Pilavı, Etli Güveç. Aperatifler/Diğer: Nimet Kepekli Galeta, Ceviz, Simbat Antep Fıstıklı Fitil Lokum, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. devamı için...
|
|
2997 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 3 dakika, Duş Almak - 10 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 38 dakika, İş - 3 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 33 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 21 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Biz de size kumandanım 🙋🙋🙋
05 Oca 21 üye tarafından: Muhammet İskender
|
06 Oca 21 üye tarafından: Tea_Mola
|
Günaydın teacan günaydın Muhammet 🤗🤗🙋🙋
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Günaydın serhat abicim mutlu günler 🤗👍👌🦅
06 Oca 21 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
Merihcan🦅🦅🦅 mutlu günler kardeşim 🙋🙋🙋💪💪💪
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
06 Oca 21 üye tarafından: damlasrblt
|
06 Oca 21 üye tarafından: eylllllllllz
|
Damlacım 🤗🤗🤗 günaydın güzel müdirem 🙋🙋🙋
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ehh yarısını hallettik kas güzeli kalanı 200 200 veririz😁😁😁🤗💪🤗💪🧿🧿🧿🙋🙋
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Yeni yılın ilk ödemleri gitmeye başlamış 😁💪✌️🥳
06 Oca 21 üye tarafından: Banu✌️
|
Günaydın 🤗 Hem alırım hem veririm gibi güzel bir tablo 👍 Tebrikler Serhat abi 🤗
06 Oca 21 üye tarafından: mannolya
|
06 Oca 21 üye tarafından: plastikdüşler
|
Banucan vallahi o kadar cok yedimki almamda doğal ama spor her şartta yapinca gitmeside kolay 🤗🤗🤗🙋🙋🙋🧿💪🧿💪🧿
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Rabiş hayat böyle güzel al Gülüm ver gülüm 😁😁😁🧿💪🧿💪🤗🙋🙋🙋 teşekkürler kuzumm
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Ressamiçem tünaydın 🤗🤗🤗🧿💪🧿💪🧿💪🙋🙋🙋
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
darısı başıma inşallah. tebrikler serhat abi sen bu işi çözmüşsün.
06 Oca 21 üye tarafından: Belde.
|
Bende yılbaşından sonra 1.5 kilo almışım gibi duruyor bende haftaya bu güne kadar bunu vereyim bari. Azmini görünce utandım kendimden. 😃
06 Oca 21 üye tarafından: Belde.
|
Belde konu ödemse sorun yok 3 günde tika basa yesek ki yedik işte alacağımız bu kadar kilo idi yarısı şeker sebebiyle oluşan ödem geldigi gibi giderler geriye 200 300 gram kalir oda onca yemek abur cubur tatlıya gayet makul rakamlar cokda şap mamakk lazim🤗🤗🤗 obez degiliz abur cubur hayatimizda kacamak anlaminda var egzersiz herdaim var sağlıklı besleniyoruz yeterince öyle olunca da kilo almak mümkün değil zaten relaxxx bugün olmazsa yarın Gider alınan kilolar🤗🤗🤗ben mesela dün baktım 1.1 kg ödem gitmiş hemen 3 baklava ve bir halka tatlısı ile kutlama yaptım bugünde 300gr ygayet güzel 💪💪💪🧿🧿🧿🤓🤓
06 Oca 21 üye tarafından: serhatbyr
|
Hahhahahh ilahi serhat abi ya iyi yapmissin afiyet olsun. Doğru diyorsun çok kasmamak lazım hedefe 3 5 kilo var zaten. Ömrümün sonuna kadar bile bu kiloda olsam hiç sorun yok. Hicbir sağlık problemim yok hareket kapasitem iyi enerjim iyi. spor hayatımda hep olacak insallah. Temiz beslenme ile arada kaçamaklar olacak yapacak birşey yok. Robot değiliz sonuçta. Fikirlerini beğeniyorum taķipteyim abi 🙋♀️🙋♀️
06 Oca 21 üye tarafından: Belde.
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|