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体脂肪率21.3
筋肉量31.40
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42,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1321 kcal
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Yağ: 33,38g | Prot: 126,77g | Karb: 143,86g.
Kahvaltı: きゅうり, マイプロテイン Impact Whey Protein, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, マリンフード コレステロール90%オフ ヘルシースライス, 伊藤ハム ロースハム, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ちりめんじゃこ, 100％全粒粉のパン. Öğle Yemeği: Impact Whey Protein, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, トマト, ブロッコリ, カゴメ 完熟ホールトマト, エスビー 予約でいっぱいの店のいかすみソース, ダイシモチ（もち麦）, 米, 卵. Akşam Yemeği: お肉屋さんのキムチ ジャン, あじ, 鯛の刺身, めかぶタレ付, ミツカン 追いがつおつゆ, 紀文 はんぺん, 神戸物産 乾燥わかめ, サーモンの刺身, イカ, マグロの刺身. Aperatifler/Diğer: 黒豆, 干し芋, コント・ド・フランス＋DC からだにやさしいフルーツクッキー. devamı için...
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1188 kcal
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Egzersiz:
Cross Trainer - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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