serhatbyr Günlüğü, 15 Oca 21

serhatbyr Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

günaydın güzel bir cuma günü diliyorum ev hapsi öncesi🙏🙏🙏 biz İzmir'de yağmur ile dans ederken siz karla güzel bir haftasonu geçirin 😉😉😉💪💪🧿🧿🌹🌹🤗🤗

74,3 kg Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 15 Ocak 2021:

3339 kcal

Yağ: 200,79g | Prot: 177,44g | Karb: 208,30g. Kahvaltı: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, İçim Fit Yüksek Protein Kahveli, Polonez Piliç Füme Eti XL. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Aperatifler/Diğer: Elma, Portakal, Tulumba Tatlısı, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. devamı için...

2546 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 7 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 3,5 kg kaybediyor