19 Ocak 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2303 kcal
|
Yağ: 122,02g | Prot: 92,35g | Karb: 217,86g.
Kahvaltı: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Un Kurabiyesi, Elma, Süzme Peynir, Zeytin, Yumurta, Şekersiz Çay, Sütlü Kahve. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Şekersiz Çay, Portakal, Pınar Taze Kaşar, Harras Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Muz, Un Kurabiyesi. devamı için...
|
|
2831 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 12 dakika, Spinning - 56 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fatihtemirel Kilo Geçmişi
|